你現(xiàn)在覺得困嗎？每天能睡幾個小時？有多久沒好好睡過覺了？我熬夜熬習(xí)慣了，不到三點(diǎn)睡不著覺；這樣的經(jīng)歷，想必你我多少都有經(jīng)歷。在一項(xiàng)調(diào)查中，有38.2%的中國人，患有各類睡眠障礙。
很多人說，還不是因?yàn)槭虑樘嗵?，壓力太大了啊。其?shí)深究原因，這些倒不是最主要的，最主要的，是你睡商不夠。我們都太重視自己清醒時的樣子了，卻忽視了，決定日常清醒程度的，是睡覺的能力。因?yàn)槿绻阕屑?xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，那些晚上沒睡好的人，白天大都情緒消極、丟三落四、沒精打采、思維渙散、有時還暴躁易怒，甚至嚴(yán)重影響智商和情商的發(fā)揮。
情緒好不好，睡一覺就知道
睡商，是衡量睡眠質(zhì)量最重要的指標(biāo)，是身心在單位睡眠時間內(nèi)恢復(fù)體力和精力的程度。
如果睡商不高，生活中沒準(zhǔn)有一個接一個“災(zāi)難”發(fā)生。前陣子事情多，她得經(jīng)常熬夜，兩三點(diǎn)睡覺都是家常便飯。就這么苦熬了一個月后，好不容易昨晚能早睡，可睡得早不如睡得好，雖然躺在床上，但她翻來覆去的，綿羊都數(shù)到了一千多只，卻死活都睡不著。睡不著就著急，越著急越睡不著，躺在床上生悶氣：好不容易能早早睡個覺，睡眠卻這么不給力。
第二天一大早起來，臉色很差，情緒更差，看誰都像欠她錢。先是出門前跟老公吵了一架，再是忘帶鑰匙、忘帶文件，到了公司又跟同事發(fā)生沖突。
她也很委屈，她并不是情緒失控，也不是情商低，純碎是因?yàn)樗貌缓茫艑?dǎo)致情緒出現(xiàn)異常。其實(shí)，這就是睡商低的第一種表現(xiàn)——心理專家們研究發(fā)現(xiàn)，睡商低的人，神情疲倦不說，還容易憂郁、悲觀甚至容易遷怒旁人，非常影響人際關(guān)系。你看，簡簡單單一個睡不著，居然會給一個人帶來這么多負(fù)面影響。也不光是影響情商，有時還會導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。讀者@平凡 最近在找工作，他有一家想進(jìn)很久的公司。好不容易過五關(guān)斬六將，又是答題又是心理測試，他終于接到這家公司的最終面試電話。這時候，@平凡 忽然慌張起來，不斷想著：未來好不好，全看這次面試了。結(jié)果，越想心越慌，壓力大到爆棚，為了穩(wěn)定情緒，面試前一天，他專門晚上八點(diǎn)就上床，又是點(diǎn)熏香又是戴眼罩，就是為了有個好睡眠。但睡眠就跟離家出走一樣，千呼萬喚也不見蹤影。直到早上四點(diǎn)鐘，他才算迷迷糊糊睡著了。結(jié)果第二天一到面試現(xiàn)場，全身酸疼，大腦混亂，有勁也使不出，能答上來的題也答得吞吞吐吐。 走出考場后，他喃喃自語道：今天是怎么了，怎么連面試官的意思都理解不了？感覺智商比平時低了不止一點(diǎn)。其實(shí)，這就是睡商不足的第二種表現(xiàn)——有研究表明，睡眠不夠時，一個人的分析、思考能力都會下降，進(jìn)而導(dǎo)致智商不在線。尤其是在面臨重要考試、面試時，這種負(fù)面影響會被無限放大。
@平凡 經(jīng)?；叵肫鹉谴蚊嬖?，總會嘆息：唉，要是前一天晚上睡好了，就好了。看到這里，我想你大概理解了，睡商對一個人到底有多重要了吧！可令人感到詫異的是，有的人是睡商不好沒辦法，需要做調(diào)整，可有的人，明明能早睡，卻堅決不睡，一次又一次擠入長期熬夜人群中。殊不知，這樣的長期熬夜，不僅會導(dǎo)致睡商變低，嚴(yán)重的甚至?xí)＜靶悦?/span>前陣子一位復(fù)旦女博士患癌死亡，去世前她寫了一本書，叫《此生未完成》。“在生死臨界點(diǎn)的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何的長期熬夜，都等于慢性自殺?！?/span> 她為什么會這么說呢？因?yàn)檫@些年，因?yàn)殚L期熬夜導(dǎo)致猝死的案例，實(shí)在是太多了！
在這群人中，有一部分人覺得睡覺是浪費(fèi)時間，把原本拿來睡覺的時間拿來看書、工作、玩手機(jī)、喝酒……
因?yàn)樗猛?，?dǎo)致第二天精神狀態(tài)下滑、神情恍惚、該做的事情完成不了，只能一次又一次陷入高頻率的熬夜中。不得已，只能畢生與睡魔做斗爭，最終受苦的，也只有自己。看到這里，小來想，你也一定迫切想知道，自己的睡商到底好不好？別著急，我們先來做個小測試，一共10道題，每題計1分：
1、能在15分鐘內(nèi)入睡，晚上11：00點(diǎn)前睡著；2、每晚醒來5分鐘以上的次數(shù)不超過1次；
那么，如果睡商不及格，有沒有辦法調(diào)整呢？英國著名的睡眠教練在《睡眠革命》中，給出了這幾個解決方案：2、睡覺前90分鐘做好入睡準(zhǔn)備，最后一次喝水，刷牙洗漱；5、確保被子厚度合適，臥室溫度保持在16~18攝氏度；6、利用睡前時光對臥室略加整理，準(zhǔn)備衣服、歸置物品；7、適量輕微運(yùn)動一番，檢查好門窗，保證安全。然后盡量用鼻子呼吸；8、周末也要遵循計劃，完成醒后例行計劃，然后回床上繼續(xù)休息，看部電影、娛樂一番。
看到這里，我想你和小來有同樣的共識：與其糾結(jié)睡眠時長，不如改善睡眠質(zhì)量。
提高睡商，就是為我們的生命保駕護(hù)航。
因?yàn)樗谈叩娜耍?/span>身體健康、精神煥發(fā)、皮膚光亮、思維敏捷。
有學(xué)者還提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生。
