今年，有3個(gè)年輕醫(yī)生在10天內(nèi)接連猝死，原因都是過(guò)勞死，連續(xù)加班到深夜，沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)。

7月4日，31中科院博士肖育眾，由于連續(xù)加班到深夜，下午3點(diǎn)，暈倒在實(shí)驗(yàn)室，送醫(yī)搶救無(wú)效去世，此時(shí)，他的孩子才出生7天。

6月30日，同仁醫(yī)院眼科青年醫(yī)師王輝，因?yàn)榘疽构ぷ?，不幸離世，年僅32歲。

6月28日，河南省乳腺科副主任醫(yī)師張恒偉，突發(fā)心梗不幸離世，享年48歲。

三位醫(yī)師都是業(yè)內(nèi)的精英骨干，他們的突然離世讓人痛心。

哪怕身負(fù)最前沿的醫(yī)學(xué)知識(shí)，三位醫(yī)生仍然沒(méi)有逃過(guò)生命的制裁；即使拯救了千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)患者，但是健康也沒(méi)有給他們?nèi)魏蝺?yōu)待！

其實(shí)，世上沒(méi)有偶然，有的只是必然。要知道，在中國(guó)，每年因熬夜死亡的人數(shù)高達(dá)55萬(wàn)，數(shù)據(jù)觸目驚心。

你必須相信，大多數(shù)人的身體，就是在一天天的透支中被熬壞的。

如果說(shuō)年輕人尚可以通過(guò)補(bǔ)眠來(lái)保持健康，對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，卻連補(bǔ)覺(jué)的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。

北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林院士曾經(jīng)做過(guò)相關(guān)分享“臨床上就發(fā)現(xiàn)，新聞工作者、程序員、老師等，年輕的時(shí)候因?yàn)楣ぷ骷影啵搅酥欣夏旰螅?5歲~40歲的時(shí)候就會(huì)有睡眠問(wèn)題出現(xiàn)。”

因?yàn)?，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠節(jié)律越來(lái)越不容易調(diào)整，平時(shí)拼命加班，夜熬多了，真正想睡的時(shí)候，你就睡不著了！

如果說(shuō)熬夜是中年人的第一大殺手，那么吃，則一定能排到第二名。

中國(guó)人，到底有多能吃？

不久前，中國(guó)飯店協(xié)會(huì)發(fā)布的《2019中國(guó)餐飲業(yè)年度報(bào)告》顯示：2018年中國(guó)人在外就餐吃出了一個(gè)驚人的數(shù)字：4萬(wàn)億元！

等同于瑞典全國(guó)GDP（國(guó)內(nèi)生產(chǎn)總值），毫不夸張的說(shuō)，中國(guó)人一年光是在外就餐就能“吃掉”一整個(gè)瑞典！

然而，讓人驚嘆的不僅是中國(guó)人能吃，還有吃出的這一身??！

2015年，據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟（IDF）和國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)統(tǒng)計(jì)：2015年全球糖尿病患者約有4.15億人，我國(guó)約為1.1億人，居世界首位！

2017年，根據(jù)英國(guó)著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》對(duì)全球1920萬(wàn)成年人歷時(shí)40年的健康調(diào)查顯示，在全球肥胖人口升至6.41億的時(shí)候，中國(guó)已經(jīng)超越美國(guó)成為全球肥胖人口最多的國(guó)家。

2012年中國(guó)心律失常聯(lián)盟公布的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)每年心臟性猝死人數(shù)達(dá)到54.4萬(wàn)，居世界之首。

據(jù)《世界阿爾茨海默病2018年報(bào)告》顯示，全球約有4680萬(wàn)名阿爾茨海默病患者，我國(guó)阿爾茨海默病患者已超過(guò)千萬(wàn)，居世界第一！

吃固然讓人快樂(lè)，但是吃出疾病就不那么愉快了！

特別是對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，身體的基礎(chǔ)代謝率本來(lái)就在逐年下降，雖然你年輕時(shí)可以承受大魚(yú)大肉，但隨著年齡增大，你多吃的每一口飯，都能變成催命符！

想要健康，務(wù)必記得少油、少鹽、少糖、少下館子！

很多40多歲的中年人，總是在假裝堅(jiān)強(qiáng)、假裝健康，但以下幾件事，千萬(wàn)別再硬扛。

胃疼了吃點(diǎn)胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點(diǎn)去痛片，這些已經(jīng)成為不少中年人的生活常態(tài)。

其實(shí)，頭疼、胃疼、身體發(fā)麻等癥狀都可能是身體發(fā)出的疾病預(yù)警信號(hào)，敷衍了事容易小病拖成大病。

無(wú)論是哪種疾病，最重要的是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預(yù)，時(shí)間再緊張，也要在身體不適時(shí)盡快就醫(yī)，并調(diào)整生活方式。

研究發(fā)現(xiàn)，饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)產(chǎn)生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、疲勞等問(wèn)題，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。

另外，不按時(shí)吃飯的人比正常飲食者的膽固醇高33％。經(jīng)常不按時(shí)吃飯，膽囊不收縮，久而久之會(huì)引發(fā)膽結(jié)石。

一定要保證三餐規(guī)律，尤其是午餐和晚餐，不要過(guò)度拖延?？梢栽谵k公室準(zhǔn)備一些水果、餅干、充足的水等，及時(shí)給身體“加滿油”。

長(zhǎng)期熬夜，容易打亂生物鐘，導(dǎo)致患冠心病、高血壓、心肌梗死的幾率升高。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、脾氣暴躁、注意力不集中等問(wèn)題。

建議晚上盡量在11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)左右起床。即使不能保證正常睡眠時(shí)間，也要適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)，提高睡眠質(zhì)量。

正所謂積勞成疾，人的很多疾病都是累出來(lái)的，長(zhǎng)期過(guò)度疲勞會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁等問(wèn)題，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致猝死。

當(dāng)感覺(jué)體力不支時(shí)，證明你已經(jīng)處于勞累狀態(tài)，必須好好休息，恢復(fù)體力。每連續(xù)工作2小時(shí)，就應(yīng)停下來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松下身心，小憩15分鐘。

很多中年人有苦有累自己扛，有了苦悶情緒也憋著不說(shuō)，長(zhǎng)期精神高度緊張、得不到釋放，就會(huì)扛出大問(wèn)題。所以，一定要學(xué)會(huì)為自己減壓。

積極面對(duì)難題，正確認(rèn)識(shí)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)能力等，盡量避免做一些力所不能及的事；可以約三五好友郊游，到戶外做做運(yùn)動(dòng)或者去唱唱歌；按摩也有助于釋放壓力。