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俗語:“不想短 命,莫睡三覺”,指的是哪“三覺”?

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睡覺是每天必不可少的一件事情,保持充足的睡眠,才能夠讓身體保持健康狀態(tài)。


所以睡覺對(duì)人的身體健康非常重要,人體在入睡之后,各個(gè)器官和組織得到恢復(fù),才能夠避免出現(xiàn)疾病。


正確睡眠有助于身心健康,而且能夠保持良好的工作狀態(tài)。


睡覺并不是躺在床上閉上眼睛就可以,一定要想辦法提高睡眠質(zhì)量,才能夠讓睡覺,變成一種預(yù)防疾病的方法。


所以古往今來,“睡覺”也成為一種學(xué)問,古人們通過幾千年的生活經(jīng)驗(yàn)總結(jié),得出了“不想短命,莫睡三覺”的俗語。

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01

生氣的時(shí)候入睡


睡覺對(duì)人的身體健康來說有很多好處,能夠有效的緩解身體疲勞,通過睡覺,還可以提高人體的抗病能力。


不過有的時(shí)候睡覺的方式不對(duì),或者睡覺的時(shí)間不對(duì),都會(huì)影響到人的身心健康,所以從身體保健方面來講,要注意合理的入睡時(shí)間,避免加重身體負(fù)擔(dān)。


如果在睡覺之前非常生氣,對(duì)人的身心健康會(huì)造成極大的損傷。


帶著氣入睡,會(huì)造成腎臟部位嚴(yán)重的負(fù)擔(dān),不但導(dǎo)致整個(gè)睡眠過程受到嚴(yán)重影響,而且還可能會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂,或者肝腎受損的嚴(yán)重性。


長(zhǎng)時(shí)間帶氣入睡,很容易會(huì)誘發(fā)肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。


生活中遇到不順心的事情在所難免,但是入睡之前一定要保持好的心情。


不要情緒過度激動(dòng),如果經(jīng)常睡覺之前情緒不穩(wěn)定會(huì)傷到人的肝臟,而且睡覺之后也會(huì)出現(xiàn)做噩夢(mèng)的現(xiàn)象,加重身體內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)。

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02

醉酒后入睡


很多人喝了酒之后,都感覺大腦昏昏沉沉的,有一種想睡眠的欲望。


但是酒后入睡,對(duì)人的健康會(huì)產(chǎn)生一定的影響,甚至?xí)?dǎo)致人們出現(xiàn)呼吸急促感,醉酒之后會(huì)經(jīng)常惡心嘔吐。


但是在人睡著了之后,由于嘔吐物長(zhǎng)時(shí)間排不出來,就會(huì)堆積到人的氣管中,從而造成嚴(yán)重的大腦缺氧,甚至?xí)鹚哌^程中突發(fā)猝死的危害。


睡覺雖然可以有效的預(yù)防疾病,提高人體的抗病能力,但是如果經(jīng)常酒后入睡,對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。

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有的人喝了酒之后會(huì)打鼾,其實(shí)偶爾打鼾不會(huì)對(duì)人的健康產(chǎn)生多大影響,但由于人喝酒了之后睡得比較沉,并且不能自行調(diào)整姿勢(shì),長(zhǎng)此下去會(huì)對(duì)人的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。


人喝了酒之后,最好適當(dāng)?shù)暮纫恍┬丫茰?,酒精基本上消失之后,才考慮正常入睡,這樣可以有效的預(yù)防睡覺過程中缺氧的現(xiàn)象,避免出現(xiàn)心率不齊的癥狀。


醉酒之后可以坐著休息一會(huì)兒再入睡,選擇側(cè)臥著睡覺的姿勢(shì)有利于身體健康。

03

不要黑白顛倒的睡覺


有的人由于工作等原因,經(jīng)常晚上熬夜白天睡覺,這種睡眠方式,會(huì)導(dǎo)致身體的各個(gè)器官得不到休息,久而久之會(huì)引起身體免疫力低下。


長(zhǎng)時(shí)間熬夜,使是自己的肝臟和腎臟,都會(huì)受到嚴(yán)重的損傷,所以應(yīng)該改善這種不良的睡眠方式。


有的人經(jīng)常加夜班也會(huì)黑白顛倒睡覺,長(zhǎng)時(shí)間不好的睡眠習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙,甚至?xí)鹜砩纤恢X白天也睡不不醒的現(xiàn)象。


久而久之會(huì)影響到人的精神狀態(tài),不但會(huì)影響到正常的工作和生活,還會(huì)誘發(fā)慢性疾病。


有的人經(jīng)常玩手機(jī)或者玩電腦游戲,也會(huì)影響正常睡眠。

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長(zhǎng)時(shí)間黑白顛倒睡覺,不但影響到人的視力,還會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛,和注意力不集中的現(xiàn)象,第二天自己的精神狀態(tài)會(huì)變得很差,嚴(yán)重的情況下還會(huì)影響到人的正常壽命。


所以平時(shí)應(yīng)該有一個(gè)好的睡眠方式和睡眠規(guī)律。


“不想短命,莫睡三覺,”是人們千百年來總結(jié)的人生經(jīng)驗(yàn)。


所以我們平時(shí)要注意合理睡眠,保持好的作息規(guī)律能夠預(yù)防疾病,如果經(jīng)常生氣入睡、酒后入睡、黑白顛倒睡眠,對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生極大的影響。

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04


健康的睡眠方式可以預(yù)防疾病,但是平時(shí)不注意合理的休息和好的睡眠規(guī)律,都會(huì)影響到人的壽命甚至?xí)?jīng)常生病。


保持好的睡眠規(guī)律,也包括睡覺之前的精神狀態(tài)和情緒,睡覺之前要保持情緒穩(wěn)定不要大喜大悲。


人在睡覺之前不能夠吃太多東西,如果入睡之前吃的過多,都會(huì)影響到腸胃健康,也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。


三人行,必有我?guī)?/dt>
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